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初ママは陣痛の痛みがどのくらいであるのか想像がつかなくて不安になると思います。でもラクな姿勢や呼吸、マッサージを利用することによってなんとか乗り切ることができます。陣痛は下腹部、腰、肛門など陣痛の痛みが出てくる部分は人それぞれで違います。陣痛は痛みを上手に乗り切り、合間にリラックスして体力を温存することが大切です。赤ちゃんが下がってくると、圧迫される部分が下がってくるので、痛みが腰からおしりのほうへと移ります。そのときに、痛い部分を押すと効果的です。やさしく押すのではなく、力いっぱい押すほうが効果的です。結構な力がいるので、テニスボールを用意しておくといいですよ。座った姿勢で、テニスボールをおしりにしき、肛門部分を押すようにすると痛みが軽減されます。いきみ逃しにはテニスボールを準備しておきましょう。合う合わないがあると思うので、一度試してみるのもいいと思います。
☆用意しておくといいもの☆
・テニスボールやゴルフボール（硬いボールがいいです）
・ストロー（お茶や水などを飲むときにあるといいですよ）
・ハンドタオル（ギュっと握りしめたり、汗をふいたりするのにあれば便利です）
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