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妊娠中はホルモンの影響などで便秘気味になるって聞きますよね。私も妊娠初期あたりからひどい便秘に悩まされました。お腹に力を入れたらダメかなと思いつつあまりのつらさにトイレにこもりお腹に力を入れて頑張ったこともありました。そして便秘を解消するため、あらゆることを試したりしました。水分をたっぷりとる、食物繊維が豊富な食品をとるなど、便秘予防にいいと言われるものをやってみましたが、なかなか効果は出ず・・・・。そんな中で私が出会ったのはオリゴ糖です。これは砂糖よりカロリーが低いからいいですよ。毎朝、プレーンヨーグルトにオリゴ糖をスプーン１杯を入れて食べたら、だんだんと便秘が解消していきました。これは人によって合う、合わないがあると思うので、どうしても見つからない場合は、病院に行ってお薬を処方してもらってくださいね。
次にあげているのは私がいくつか試したものです。それをご紹介しますね。私には効果はなかったのですが、便秘解消法についていろいろ調べて効果があったなどと聞いたものです。一度試されるといいかもしれません。
◆干し芋を食べる（甘いのでカロリーには気をつけてくださいね）
◆ヨーグルトにプルーンを入れて食べる
◆りんごを皮付きのまま食べる
◆オールブランの牛乳がけ
◆プレーンヨーグルトにバナナを入れて食べる
◆プルーンの１００％ジュースを飲む
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