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サプリメントを飲むなら、ある程度の知識を持って、自分の体を管理しながら飲むようにしましょう。栄養素は普段の食事からとるのが一番です。栄養素は単体でとるよりも、いくつかの種類を同時にとったほうが体内で効果的に合成されるからです。しかし、忙しかったりで料理が作れなかったりすることもあるかと思います。そんな時は、サプリメントで栄養素を補給するのが手っ取り早いですよね。そんなときは、しっかりとした知識を持った上で、とるようにしましょう。
●ビタミンＢ・Ｃ
水溶性ビタミンなので、必要以上に摂取しても尿から排出されます。
●鉄
たくさん飲んでも問題はありません。しかし、商品に記載された摂取量を目安にしましょう。
●カルシウム
とりすぎると、尿結石や胆石になりやすいので気をつけましょう。
●ビタミンＡ・Ｄ
脂溶性ビタミンは体内に蓄積されます。そのため、摂るように注意が必要になってきます。
特にビタミンＡは摂りすぎると、赤ちゃんに先天性の奇形をもたらす可能性があります。
妊娠初期は余分に摂らないように気をつけましょう。
☆神経管欠損症を予防するには葉酸を取ろう！！
妊娠初期に、何が原因であるか分からないけど、赤ちゃんの神経管が正常に発育しない場合、脳や脊椎に先天的な欠損症が生じることがあります。厚生労働省から「妊娠３ヶ月までに1日０．４ｍｇの葉酸を摂取するようにしましょう」といった発表がありました。これは葉酸を摂取することによって、約７０％の予防効果がみられるといったことからです。葉酸はビタミンＢ郡の一種で、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、柑橘類などに含まれています。しかし、こういった食品からこれだけの量を摂取するのは難しいので、この場合、サプリメントを利用するといいです。１００％の予防にはならないけど、少しでも予防が期待できるのであれば、摂取したいものですよね。
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