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私は妊娠後期に入り手足のむくみがひどくなりました。手をグーパーすると痛みを感じたり、足首・足のスネ部分を押すと凹むんです・・・。足の甲なんかは血管が浮き出ていたのに埋もれてしまい見えなくなり、これは自分の手足？というぐらいむくみがひどくなりましたね。今思えば、塩分の摂りすぎだったのかもしれません。塩分には気をつけていたものの、スナック菓子を食べることがしばしばあったりで、自己管理ができていませんでした・・・反省。妊娠すると体の水分が以前より３割ほど増えると言われています。またお腹に圧迫され下半身の血行が悪くなることが原因のようです。むくみ解消には塩分を控え、適度に手足を動かして血行を促進することがいいと思います。またそれに合わせて、むくみ解消にいいと言われている食べ物はスイカです。スイカにはカリウムがいっぱい含まれているので効き目がありましたよ。一度試してみてくださいね。
《私が実行したむくみ解消方法》
�￣�分を控える
��適度に手足を動かす。（手を「グー」と「パー」を繰り返す）
�Ｂ�を高くして寝る
�い爐�み防止靴下を履く
�ゥ好ぅ�を食べる。食べ過ぎると冷えるので注意してくださいね。
�Ε丱淵平櫃魄�む（←かなり効きます）
◆バナナ酢の作り方◆
◎材料
・バナナ １本 （１００ｇ程度）
・黒砂糖 １００ｇ
・黒酢 ２００cc
・空き瓶
◎作り方
１． バナナを輪切りに切る。
２． バナナと黒砂糖を瓶にと入れて黒酢を注ぐ。
３． 瓶にふたをしないで、レンジでチンする。 （６００Wで３０秒 ５００Wで４０秒）
４． レンジから取り出して、すぐに蓋をしめて、１２時間
そのままにしておきます。
５． 翌日には飲むことができます。
◎注意点
・保存は冷蔵・常温どちらでも大丈夫。冷えているほうがおいしいです。
・摂取量は1日大さじ３杯まで。摂りすぎると代謝がすすんでお腹がゆるくなります。
また、バナナは糖分が多いので摂り過ぎないようにしましょう。最初は様子を見ながら摂るのが望ましいです。
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