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授乳中の食事について、バランスのよい食事を摂っているといいおっぱいが出ます。アルコールやたばこは授乳中はやめるのが一番です。薬についてもおっぱいに出る場合があるので、病院にかかる場合は、授乳中であることを医師に伝えるようにし、授乳中でも服用できる薬を処方してもらうようにしましょう。
おっぱいはママの血液から作られるので、血をきれいにする食事をするのが一番です。海藻や根菜類をたくさん取れる和食中心にするのがオススメです。揚げ物やケーキなどの脂っこいものをとりすぎると、乳腺炎の原因にもなるので気をつけなければいけません。食事だけでなく、ママはストレスをためないよう、なるべくリラックスした状態であることも大切です。この場合、やはりパパが積極的に家事や育児に協力をして、できるだけママの負担を軽くしてあげるようにしてほしいものです。
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